Vektdyne
Med en vektdyne kan du potensielt oppnå bedre søvn. Ifølge vektdyne forskning vil man til og med kunne oppleve at symptomer relatert til kroppslig uro, angst og stress reduseres, dersom den tunge dynen tas i bruk.
Planlegger du å kjøpe en vektdyne til barn eller voksen? Da kan det være smart å se nærmere på en vektdyne test, slik at du finner det beste alternativet for deg og dine. Både vektdyne pris, dynens tyngde og andre faktorer er relevante når du skal velge riktig produkt.
Hva er en vektdyne?
En vektdyne kalles også for vektteppe eller kuledyne, og er enkelt forklart en dyne med ekstra tyngde. I de fleste tilfeller er dynen fylt med glassperler eller lignende materialer, noe som fører til at dynen påfører kroppen mer trykk enn tradisjonelle dyner.
En vektdyne for voksen veier gjerne 7 kg, noe som er mer enn de fleste standard dyner. En tradisjonell sommerdyne veier til sammenligning rundt en halv kilo, mens en dundyne gjerne veier rundt ett kilo.
Måler din vektdyne 200×220 cm, vil den gjerne veie mellom 5 og 13 kg. Du kan i stor grad velge vektklasse selv, siden dynens vekt bør baseres på egen kroppsvekt. Som regel anbefales det å velge en dyne som veier rundt 10–15 % av kroppsvekten til brukeren.
Vektdyne best i test | Finn beste vektdyne eller kuledyne
Måler din vektdyne 220 cm, optimalt sett? Da finner du mange gode alternativer å velge mellom. Flere produsenter står bak vektdyne for voksen, og leverer dyner med standard lengde og bredde.
Du finner imidlertid også mange gode alternativer når det kommer til vektdyne for barn. I vår kuledyne test skal vi se nærmere på noen av de mest populære vektdynene på markedet. Hvilken passer best for deg?
Hugged vektdyne
Hugged vektdyne er designet nettopp for å etterligne følelsen av en god klem. Denne populære dynen fås i en rekke ulike vektklasser og størrelser, slik at hele familien kan finne en passende variant.
Dynen har en behagelig overflate av polyester, mens innholdet består av kiselperler. Kulene er pakket inn i polyestervatt, og sørger for et jevnt og behagelig trykk langs hele kroppen. Dette kan ha en avslappende effekt på deg som sover urolig.
For barn vil modellen på 130 x 170 cm ofte være passende. Velger du for eksempel varianten som veier 3 kg, vil denne passe til barn som veier rundt 20 til 30 kg.
Dynen oppleves som svært behagelig, og vekten fordeles jevnt over hele kroppen. Dette er et godt valg for alle som er på jakt etter en prisgunstig vektdyne!
- Innhold: Kiselperler og polyester (140 g/m2)
- Overflatestoff: 100 % polyester
- Vektklasser: 3 kg, 5 kg, 7 kg, 9 kg +
Cura vektdyne
Cura er en annen populær vektdyne, og fås i vektklasser fra 3 til 13 kg. Denne tunge og varme dynen er designet for å gi brukeren økt grad av trygghetsfølelse. Dynen byr på en omfavnende effekt, og du får nesten følelsen av å få en varm klem.
Den mest populære Cura-vektdynen heter Pearl, og leveres med et behagelig trekk bestående av 100 % bomull. Dynen er fult med silisiumperler som ligger isolert i dynens formsydde ruter. Dette sørger for at de holder seg på plass, og vekten fordeles jevnt.
Produsenten anbefaler at barn under fem år ikke bruker dynen. Dynen skal imidlertid være velegnet for dem som er rammet av autisme, demens, angst eller ADHD, for å nevne noe.
I vår test føles Cura vektdyne svært behagelig – ja, nesten som en god klem. Silisiumperlene sørger for at dynen former seg perfekt etter kroppens konturer.
- Innhold: Silisiumperler
- Overflatestoff: 100 % bomull
- Vektklasser: 3 kg, 5 kg, 7 kg, 9 kg, 11 kg og 13 kg
Slik velger du riktig vektdyne
En vektdyne skal være tilpasset den enkelte bruker med tanke på vekt. Dersom du velger en kuledyne som er for tung, vil den kanskje føles ubehagelig og «kvelende». Er den for lett, forsvinner gjerne noe av effekten.
En grei tommelfingerregel er at vektdynen din skal ha en vekt som tilsvarer 10–15 % av kroppsvekten din. Veier du for eksempel 70 kg, bør du velge en vektdyne som veier rundt 7 kg. Her har du en oversikt over hvor mye dynen din bør veie basert på kroppsvekt:
- Kroppsvekt: 20–30 kg | Optimal vektdyne-vekt: 3 kg
- Kroppsvekt: 30–50 kg | Optimal vektdyne-vekt: 5 kg
- Kroppsvekt: 50–70 kg | Optimal vektdyne-vekt: 7 kg
- Kroppsvekt: 60–90 kg | Optimal vektdyne-vekt: 9 kg
- Kroppsvekt: 70–110 kg | Optimal vektdyne-vekt: 11 kg
- Kroppsvekt: 85–130 kg | Optimal vektdyne-vekt: 13 kg
Prøv deg gjerne frem med dyner i ulike vektklasser. Selv om du veier 80 kg, er det ikke dermed sagt at du ikke kan oppleve positiv effekt av en dyne på 7 kg. Alle har ulike preferanser. Noen liker ekstra tunge vektdyner, mens andre foretrekker de litt lettere.
Det viktigste er at du velger en dyne som ikke er så tung at du sliter med å puste. Så lenge du velger en dyne tilpasset din vekt, er du på den sikre siden. Husk likevel på at immobile mennesker ikke bør bruke vektdyne, selv om de er i riktig vektklasse.
Hvordan fungerer en vektdyne?
En vektdyne inneholder kuler, for eksempel i form av kiselperler eller lignende. Disse har mye høyere egenvekt enn for eksempel vatt eller dun, og vil derfor forårsake økt trykk på kroppen. Dynens ekstra tyngde sørger for at den omslutter kroppen.
Vektdyne forskning utført av den svenske forskeren Gaby Badre og hans team, viser at tunge dyner kan gi bedre søvn. Forskeren undersøkte hvorvidt pasienter som slet med dårlig søvn sov bedre når de lå under en dyne på 8 kg, sammenlignet med sin ordinære dyne.
Pasientene førte hver sin dagbok der de noterte hvor god søvnen hadde vært. I tillegg til dette ble søvnen deres overvåket med ulike instrumenter. Kombinasjonen av pasientenes erfaringer og målte resultater ga forskerne tydelige resultater: Tunge dyner gir bedre søvn.
Personene som deltok i forskningsprosjektet kunne rapportere om at de lettere klarte å roe seg ned, og at de fikk en økt følelse av trygghet. Dette resulterte også i at de ble mer utvilt neste dag. De fleste ble ikke plaget av den tunge vekten, men noen synes det ble for varmt.
God effekt på autisme, angst, demens og ADHD
En vektdyne viser seg å ha spesielt god effekt på dem som lider av demens, autisme, ADHD og angst. Disse gruppene opplever ofte uro i forbindelse med søvn. Ifølge Badre vil dynen kunne ha god effekt for de som er rammet av disse tilstandene.
Oslo Universitetssykehus har vurdert å ta i bruk vektdyner for å sjekke hvorvidt dynen kan øke søvnkvaliteten til visse pasienter. Dette gjelder blant annet pasienter som lider av demens, ADHD og epilepsi.
Badre arbeider nå på et privat sykehus i London, der vektdyner har gitt mange positive resultater. I mer enn 50 % av tilfellene opplever forskeren at vektdyner gir bedre søvn hos pasientene sine.
Hvorfor sove med en vektdyne?
Det finnes flere gode grunner til å sove med en vektdyne. Dersom du føler deg utrygg eller urolig når du skal sove, vil en tung dyne i mange tilfeller være gunstig. Vekten gir deg økt trygghetsfølelse og ro, noe også vektdyne forskning viser.
Hele 30 % av nordmenn opplever søvnproblemer i kortere eller lengre perioder av livet. Det er også mange som plages med hyppig oppvåkning om natten.
Mange foreldre som har urolige barn med ADHD eller autisme, opplever at en vektdyne bidrar til bedre søvn hos barna. Også voksne med angst, demens eller lignende sover ofte bedre når de omsluttes av en tung og tryggende dyne.
Hva gjør en vektdyne med kroppen?
Ifølge vektdyne forskning igangsettes en egen prosess i kroppen når du bruker vektdyne, og det er dette som bidrar til bedre søvn. Hva skjer rent fysiologisk i kroppen når du bruker en tung vektdyne?
En vektdyne bidrar til å danne et trykk på kroppen, gjerne kalt DPTS (Deep Pressure Touch Stimulation). Dette innebærer at en økt mengde av velværehormoner frigjøres i kroppen din, samtidig som mengden stresshormoner reduseres.
Dette vil igjen føre til en økt følelse av velvære. Det er altså kroppens egne hormoner som påvirkes av dynens tyngde, og det blir dermed enklere å sove.
Hvilken vekt dyne er best?
I vår vektdyne test har vi sett nærmere på både Cura og Hugged vektdyne. Cura vektdyne er et supert alternativ for deg som ønsker en vaskbar dyne med 100 % bomullstrekk.
Dersom vektdyne pris er en viktig faktor for deg, kan imidlertid Hugged være et godt alternativ. Dette er et budsjettvennlig alternativ som for mange vil fungere like bra som dyrere modeller. Dynen er imidlertid ikke like enkel å rengjøre som Cura.
Hva som passer best for akkurat deg, kommer derfor helt an på hvilke kriterier som veier tyngst i ditt tilfelle.
Hva er en vektdyne laget av?
Under vektdyne forskning har dyner med tunge kjeder blitt brukt. Dynene du finner i butikken er imidlertid laget av mer behagelige materialer. De fleste dyner har et trekk laget av enten polyester eller bomull.
Det er innholdet som gjør en vektdyne så spesiell. Enten du velger en vektdyne voksen eller barn kan bruke, vil dynen i de fleste tilfeller inneholde glasskuler. Det er vanlig med enten silisiumperler eller kiselperler.
Dette er ørsmå, harde kuler som gjør at dynen får høy egenvekt. Til sammenligning inneholder klassiske dyner dun, bomull eller fjær, som er både luftig og lett.
Vask av vektdyne – hvordan?
Vektdyner bør – i likhet med andre dyner – vaskes med jevne mellomrom. Dette gjelder kanskje spesielt vektdyne for barn, som kanskje er ekstra utsatt for søl og smuss.
De fleste vektdyner tåler å bli vasket i vaskemaskin på 60 grader, noe som gjør de relativt enkle å vedlikeholde. Det er likevel viktig å tenke på at vaskemaskinen skal tåle dynens vekt! Ikke alle vaskemaskiner er dimensjonert for å kunne vaske innhold som veier mer enn 5 kg.
Etter vask bør dynen tørkes flatt, for eksempel på et rent gulv med varmekabler. Dette sørger for at innholdet forblir jevnt fordelt.
En Cura vektdyne av modellen Pearl kan vaskes på 60 grader, og tørkes flatt. Velger du en Hugged vektdyne anbefales det å levere denne til rens hos et renseri.
Kan alle bruke vektdyne?
En kuledyne kan ha positiv effekt på de fleste som sliter med uro, angst eller stress når de skal sove. Det er imidlertid ikke alle som bør bruke vektdyne. Dette gjelder blant annet barn under fem år, av den grunn av dynen kan utgjøre kvelningsfare for små barn.
Gravide bør også rådføre seg med legen sin før de benytter en vektdyne. Ellers kan de aller fleste få glede av en vektdyne – spesielt om du velger en vektdyne som er best i test!
Spedbarn, babyer og immobile mennesker skal ikke bruke en ordinær vektdyne, siden de kan få dynen over hodet og bli kvelt. Det finnes imidlertid noe kalt vektposer, som kan brukes av små barn. Tyngdeposer kan ikke sparkes av eller fås over hodet, og er derfor et trygt valg.
Tyngdeposer skal visstnok også kunne redusere faren for krybbedød blant spedbarn, siden barnet blir forhindret i å snu seg over på magen. Det finnes med andre ord enkelte alternativer til vektdyne.
Hvordan bruke vektdyne?
Dersom du ikke er vant til å bruke tunge dyner, kan nok overgangen til en kuledyne føles brå og uvant. Den tunge vekten av dynen kan kanskje føles overveldende i begynnelsen, rett og slett fordi du ikke er vant til det.
Det anbefales derfor å begynne forsiktig. Velg gjerne en vektdyne som er best i test, slik at du får et best mulig utgangspunkt. Deretter prøver du dynen i 10 minutter første natten, før du øker bruken gradvis de påfølgende nettene.
Våre vektdyne erfaringer viser at kroppen nokså raskt vil venne seg til den tunge dynen. Så snart du er komfortabel med dynens tunge vekt, kan du forsøke å sove med den natten gjennom.
Ellers brukes en vektdyne på samme måte som en hvilken som helst annen dyne. Du vil imidlertid merke at dynen omslutter kroppen i langt større grad. Noen mener dynen nesten gir dem følelsen av å være i en lun og beskyttende kokong.
Vektdyne – har den noen bivirkninger?
Vektdynen er ikke et legemiddel, og har derfor ikke bivirkninger slik mange søvnpreparater har. Dynen kan imidlertid ha mindre positive virkninger på enkelte.
Noen rapporterer blant annet om at de føler seg for varme når de benytter vektdyner. Dette skyldes at dynen er nokså kompakt sammenlignet med en ordinær dyne. Fryser du mye om natten, er derfor en kuledyne midt i blinken.
Noen kan også oppleve å få utslett når de bruker vektdyne. Dette skyldes at noen blir mer klamme eller svette av å ha en tung dyne over seg, noe som igjen kan føre til eksem.
Det er imidlertid sjelden at man får utslett av å bruke en vektdyne. Bortsett fra utslett og varme, er det ikke noen spesielle «bivirkninger» ved å bruke en tyngre dyne.
Fordeler med kuledyne
Du kan oppleve mange positive virkninger av å bruke en vektdyne. Vi tenker da først og fremst på økt søvnkvalitet og velvære, og økt grad av ro i kroppen.
En tung dyne kan også ha lindrende effekt på deg som sliter med smerter og verk i kroppen. Prøv gjerne en vektdyne dersom du har ryggsmerter eller lignende!
Mange mener også at de sover mer rolig og stødig med en vektdyne. Dette kan bidra til bedre søvn også for dem som sover i samme seng som deg. Dersom du stadig snur og vender deg i løpet av natten, vil gjerne partneren din våkne.
Husk også på at en kuledyne er et reseptfritt alternativ til sovemedisin. Kuledynen skal ikke erstatte sovemedisin dersom dette er noe legen din mener at du trenger, men den kan være et alternativ for mange.
- Økt søvnkvalitet
- Redusert grad av stress, angst og uro
- Smertelindrende effekt
- Du ligger mer stille
- Kan for mange være et alternativ til reseptbelagte sovemidler
Vektdyne erfaringer – virker dynen egentlig?
Vektdyne forskning viser oss at vektdyner faktisk skal ha en positiv effekt på nattesøvnen. Men hva mener forbrukere? Veldig mange som har slitt med søvn grunnet urolighet, kan fortelle at dynen faktisk har gitt dem bedre søvn.
Positive vektdyne erfaringer tyder på at det kan være verdt å teste ut vektdyner om du ikke allerede har prøvd det. Heldigvis trenger ikke vektdyne pris å være avskrekkende, og du kan få nokså billige kuledyner med god effekt. En liten investering med potensielt stor virkning!
Bruk en tung dyne og opplev forskjellen!
Mange av oss sliter med dårlig søvnkvalitet. Det er ikke uvanlig at søvnproblemer skyldes uro og angst, eller manglende følelse på trygghet. Dette gjelder også dem som er rammet av ADHD, demens, autisme og angstlidelser.
Vektdyner har dokumentert positiv virkning på søvnkvalitet. Den tunge dynen som er fylt med små glassperler, har en omsluttende og tryggende effekt på kropp og sinn.
Dersom du sliter med søvnen, kan det absolutt være verdt å prøve en vektdyne. Finn en vektdyne som er best i test, og se om det har innvirkning på søvnkvaliteten din!